آیا شما خودتان هستید؟

آیا شما خودتان هستید؟

آفتاب‌‌نیوز :

تا به حال شده از خودتان بپرسید که چقدر خودتان‌اید؟ نه، این پرسشی بیهوده یا سرگرمی نیست. در واقع پرسشی اساسی و البته دشوار است.

به گزارش آفتاب نیوز، سیدمحمدمهدی شهیدی در سواد زندگی نوشت: ما از روزی که متولد می‌شویم مدام در پی تطبیق خود با تصویری هستیم که دیگران از ما دارند. تصویری که به مرور و هر چه بزرگ تر می‌شویم بیشتر از خود واقعی مان فاصله می‌گیرد تا جایی که دیگر خودمان نیستیم. تبدیل می‌شویم به کلیشه‌ایی که بر اساس انتظارات و توقعات دیگرانی شکل گرفته که آنها نیز در نهایت حاصل تبلیغات سبک زندگی و شخصیت پردازی‌های رسانه‌ای هستند.

رفتارها و عواطف ما را انتظاراتی شکل می‌دهد که در کمپانی‌های بزرگ چندملیتی و نیز در شبکه‌های اجتماعی طراحی شده‌اند. این که به چه بخندیم و به چه بگرییم، چه رنگی را دوست داشته باشیم و چه طعمی را بپسندیم. ما به یکی از محصولات تولید انبوهی تبدیل شده‌ایم که آرزوها و رویاهای شبانه‌مان نیز در بسته‌بندی‌های شیک عرضه می‌شود.

در خانه مادر، پدر، خواهر و برادر، بعدها همسر و فرزندان، در مدرسه معلم و همشاگردی‌ها، در محل کار رئیس و سایر همکاران، در محل زندگی همسایه‌ها، فامیل و همین طور الی آخر؛ ما مدام خودمان را با توقعات و انتظاراتِ اطرافیان، جامعه، دولت و غیره تطبیق می‌دهیم؛ چرا که می‌خواهیم از سوی آنها دوست داشته‌ شویم، تایید شویم، پذیرفته شویم، اعتبار بگیریم و ... .

در این میان احساسات، علایق و خواسته‌های قلبی خودمان را روز به روز بیشتر فاکتور می‌گیریم. مادر می‌خواهد ویلون بزنیم، پدر می‌خواهد مهندس شویم، رئیس می خواهد مثل او فکر کنیم، همسر می‌خواهد اعتبارش باشیم. فرزندان می‌خواهند با ما پُز بدهند و دوست و آشنا و همسایه هر یک تصویر و توقع و انتظاری از ما دارند.

پس ما کِی خودمان هستیم؟

واقعیت این است که ما اغلب اوقات اساساً به این نمی اندیشیم. اما زمانی به ناچار با آن رودررو می‌شویم. معمولا پس از دوران جوانی و در آستانه میانسالی که خود را در میان انبوه انتظارات دیگران به جا نمی‌آوریم، نمی‌شناسیم و با خود بیگانه‌ایم.

این است که از تنها ماندن گریزانیم و به هر دَری می‌زنیم تا دوباره خود را در آئینه توقعات دیگران باز شناسیم.

در این دوران معمولاً دچار سرگشتگی، افسردگی و از خود بیگانگی می شویم. غمگینِ رویاها، اندیشه‌ها و توانایی‌هایی که داشتیم و نامحقق ماندند. اغلب عصبانی و بی‌حوصله، ناامید و ناشاد روزها را سر می‌کنیم و عبوس و تلخ به زمین و زمان غُر می‌زنیم و ناسزا می‌گوییم تا دوران بازنشستگی و سال‌مندی و بالاخره مرگ در رسد و تنها فرصت ما برای زندگی بر این کره خاکی پایان یابد.

خود بودن یعنی چه؟

اما ببینیم خود بودن یعنی چه؟ مهم ترین تمایز نوع انسان از سایر انواع توانِ متفاوت‌بودن است. ما انسان ها به دلایل زیستی و ساختاری با یکدیگر متفاوت هستیم و این تفاوت ریشه "خودبودن" ماست.

همان طور که سرانگشت هیچ دو انسانی شبیه یکدیگر نیست، احساسات، اندیشه‌ها، باورها و رفتارهای ما نیز با یکدیگر فرق می کند. ما انسان ها به لطف تکامل توان آن را داریم که در محدوده اختیارات خود و امکانات جامعه، خود را کشف کنیم و به آن چه گوهر وجودی انسان نامیده می‌شود دست یابیم.

بدیهی است که خود بودن به معنی خودخواه بودن و نادیده گرفتن دیگران یا سر باز زدن از تعهدی که به خانواده، محل کار و جامعه خود داریم نیست. خود بودن یعنی کشف تفاوت‌های فردی خود، پذیرش آنها با شادی و خرسندی و رشد و پرورش آن بر اساس آن چه در فکر و رویای خود احساس می کنیم. خودبودن یعنی روراست بودن با خود، یعنی بر اساس باور و اندیشه و عاطفه خود زندگی کردن. خودبودن یعنی اختیارِ زندگی خود را خود بر عهده گرفتن و مسئولیت آن را پذیرفتن.

توصیه‌هایی برای "خودبودن"

اگر احساس ناشادی و ناخرسندی دارید، اگر از ابراز عواطف خود خجالت می کشید یا در بیان رویاها و باورهایتان مشکل دارید؛ اگر به رغم سلامت جسمی بی حوصله و کلافه هستید و اگر شب ها در خواب کابوس می‌بینید مطمئن باشید که خودتان را گم کرده‌اید.

بخش اعظم افسردگی‌ها، استرس و اضطراب‌ها از این نشأت می‌گیرد که ما در جامعه بالاجبار نقش هایی بر عهده داریم که چندان مورد رضایت‌مان نیست. اما این مانع از این نمی‌شود که حتی در ایفای آن نقش‌ها خودمان نباشیم.

خود بودن بیش از هر چه مبتنی بر روراست بودن با خود است. زندگی اصیل داشتن به معنی بی‌نقاب زندگی کردن است و برای به دست آوردن آن تنها باید خودتان را کشف کنید و خودتان باشید.

توصیه های زیر راهکارهایی تجربه شده و مبتنی بر مطالعات روانشناسی است که انجام آنها می‌تواند به شما در بدست آوردن آسایش و شادی ناشی از "خودبودن" کمک کند.

خودتان را در آینه کشف کنید

روبروی یک آینه بنشینید و به خودتان نگاه کنید. از خودتان چند سوال بپرسید. این کار را با صدای بلند انجام دهید. شاید ابتدا خنده تان بگیرد یا به نظرتان مسخره بیاید یا حتی از خودتان خجالت بکشید. اینها همه نشانه های "خود نبودن" شماست. پس ادامه دهید.

چند سوال مشخص از خودتان بپرسید و سعی کنید با خیره شدن به چشمان خود صادقانه به آنها جواب دهید:

1- من کی ام؟

2- آیا از کسی که هستم راضی‌ام؟ اگر نه/ بله چرا؟

این کار و پرسیدن و پاسخ دادن به این دو پرسش شاید ابتدا ساده به نظر بیاید، اما ساده نیست و شما نباید از تکرار آن خسته شوید. می توانید روالی روزانه یا هفتگی را برای آن تعیین کنید و آن قدر به آن ادامه دهید تا از پاسخ های خود راضی شوید.

این کار به شما کمک می کند تا تصویری واقعی را از خودتان در ذهن ثبت کنید. هر چه فاصله این تصویر با آن چه در طی روز هستید کمتر شود شما به خود واقعی تان نزدیکتر شده اید.

از گذشته فاصله بگیرید

رویدادها و اتفاقاتی که در گذشته روی داده، تمام شده‌اند و اگر وجود دارند تنها در ذهن ما وجود دارند. آن چه مهم است اکنون است، پس درگیر گذشته خود نشوید.

بدیهی است که هر رفتار اشتباه یا خسارتی را می توان در حد توان جبران کرد، اما نشخوار گذشته و درگیرشدن با اماها و اگرها تنها به از دست دادن اکنون و امکانات حال می انجامد.

شما همین هستید که هستید و هر تلاشی برای تغییر آن تنها با پذیرش آن چه اکنون هستید امکان پذیر است.

از آن چه هستید شرمسار نباشید

بسیاری از افراد به این دلیل در دور باطل دیگری بودن (خود نبودن) گرفتار می شوند که از آن چه هستند شرمسارند. هر فردی در خانواده ای متولد می شود که متعلق به یک طبقه اجتماعی است. این که پدر من کارگری ساده بوده یا کارمند یا مغازه دار یا کارخانه دار یا تاجری ثروتمند و یا سیاستمدار، انتخابی است که دّخلی به من ندارد.

این که رنگ پوست من چیست یا به چه زبان یا لهجه ای حرف می زنم همه از جمله امکاناتی هستند که ما در انتخاب آنها نقشی نداشته ایم. یک معلول یا من که لکنت زبان دارم یا فردی که کم شنواست؛ این خصوصیات بخشی از خود ما است که درافتادن با آن یا انکار و پنهان کردنشان نه تنها کمکی نمی کند که بیشتر مارا اسیر خود می کند.

من تنها زمانی توانستم بر لکنت زبانم فایق بیایم که آموختم آن را بپذیرم و بی‌خجالت و خشم در کلاس یا بقالی محل حرفم را بزنم. اغلبِ ناخرسندی های ما مربوط به آن بخش از شخصیت ماست که از قضا مسئولیتی در پذیرش و انتخاب آن نداشته ایم.

اگر این موارد را با خود شفاف کنیم، لحظه‌ای می رسد که شرمساری و خجالت از وجود آنها در ما متوقف می شود و ما امکان تغییر آنها را پیدا می کنیم.

تناقض‌های خود را دریابید و بپذیرید

هیچ کس کامل نیست و هیچ دین، باور و مذهبی نیز انسان را کامل نمی داند. ما سرشار از تناقض هستیم. عدم تناقض تنها در معادلات ریاضی و منطق ممکن است. زندگی واقعی و عینی از تضاد سرچشمه و نیرو می گیرد. پس تلاش کنید تا احساسات و رفتارهای متضاد خود را به جای پنهان یا سرکوب کردن بشناسید و با آنها کنار بیایید. مهم این است که این احساسات و رفتارها از خودتان نشات بگیرد؛ در آن صورت وجود آنها همانقدر اصیل و مهم است که هر رفتار یا عمل دیگری. پس، از تضادهای رفتاری و عاطفی خود ناراحت نباشید و برای پنهان یا سرکوب کردن آنها تلاش نکنید.

مقایسه و قضاوت نکنید

ما تنها زمانی می توانیم به خود واقعیمان دست یابیم که از مقایسه کردن خود با هر کس یا الگوی دیگری دست برداریم. همه ما لحظاتی را تجربه کرده ایم که در اوج شادی یا ماتم، رها از هر مقایسه و قضاوتی خودمان بوده ایم: به صدای بلند خندیده ایم و شادمانی ما را به رقص در آورده یا های‌های گریسته‌ایم و مویه سرداده‌ایم . از قضا در این اوقات همواره کسی بوده که به ما گوشزد کند که: «مراعات شخصیت/موقعیت خود را بکن!» «خودت رو جمع و جور کن!» «چرا حواست نیست، کجایی؟» و از این قبیل توصیه ها برای فرو رفتن در لاکِ خود نبودن. سعی کنید این لحظه ها و انرژی سرشارِ نهفته در آن را به یاد بیاورید؛ لحظاتی که بی فکر قضاوت دیگران خودتان بوده‌اید.

همچنین ما اغلب اوقات درگیرِ مقایسه خود با دیگران هستیم و آن چه از این مقایسه نصیب ما می‌شود جز کاهش اعتماد به نفس و ناامیدی از خود چیزی نیست. ما وقتی خود را با دیگری مقایسه می کنیم تنها یک بُعد از خود را با یک بُعد از دیگری مقایسه کرده ایم در حالی که کوچک ترین رفتار و کنش هر فرد مجموعه‌ای پیچیده از ده‌ها فرایند عصبی، شیمیایی و حسی - حرکتی است.

به عبارت دیگر، ساده‌ترین رفتارها و کنش‌های ما مثل کوه یخی است که تنها نوک آن قابل دیدن است و از این رو امکان هر نوع مقایسه منتفی است. با دست کشیدن از مقایسه و قضاوت البته بار سنگین انتخاب و مسئولیتِ ناشی از آن را برگزیده ایم اما آرامش و فراغتی در آن است که اگر تجربه کنید دیگر رهایش نمی کنید.»

برنامه‌های درسی جمعه (29 فروردین) شبکه‌های آموزش و چهار

برنامه‌های درسی جمعه (29 فروردین) شبکه‌های آموزش و چهار

آفتاب‌‌نیوز :

به گزارش مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش، برنامه تلویزیونی آموزش مکمل برای مقاطع مختلف تحصیلی که ازطریق شبکه‌های آموزش و چهار در روز جمعه 29 فروردین ماه 1399 پخش می‌شود به شرح زیر است:

متوسطه دوره اول:

ساعت 9:05تا 9:25درس نگارش پایه 9

ساعت 9:25تا 9:45درس تفکر و سبک زندگی پایه8

ساعت 9:45تا 10:05درس تفکر و سبک زندگی پایه 7

ساعت 10:05تا 10:25درس کار و فناوری پایه 7



دوره ابتدایی :

ساعت10:30 تا11درس بازی و ریاضی پایه اول

ساعت 11تا11:30 درس فارسی و نگارش پایه دوم

ساعت 11:30 تا12 درس هدیه ها و پیام‌های آسمانی پایه سوم

ساعت12تا12:30 درس فارسی و نگارش پایه چهارم

ساعت 12:30 تا13 درس هدیه‌ها و پیام‌های آسمانی پایه پنجم

ساعت 13:15تا13:45درس فارسی و نگارش پایه ششم

متوسطه دوم:

ساعت14:30درس عربی، زبان قرآن1 پایه10رشته ریاضی فیزیک و علوم تجربی

ساعت15درس کارگاه کارآفرینی و تولید پایه10 تمام رشته‌ها

ساعت15:30 درس آمار و احتمال پایه 11رشته ریاضی فیزیک

ساعت16درس فیزیک 2 پایه11رشته علوم تجربی

ساعت16:30 درس زیست شناسی3 پایه12

ساعت 17 درس فیزیک3 پایه12 رشته ریاضی فیزیک

شبکه 4 :

ساعت8تا8:30درس اخلاق اسلامی1 پایه 10 رشته علوم و معارف اسلامی

ساعت8:30 تا9 درس اخلاق اسلامی2 پایه 11رشته علوم و معارف اسلامی

ساعت9 تا 9:30 درس احکام1 پایه10 رشته علوم معارف اسلامی

ساعت9:30تا10درس ریاضی و آمار 3 پایه 12رشته ادبیات و علوم انسانی و علوم و معارف اسلامی .

ساعت 10 تا10:30 درس ریاضی و آمار2 پایه 11رشته ادبیات و علوم انسانی و علوم و معارف اسلامی

ساعت10:30تا 10:50درس عربی2 پایه11 مبحث جارو مجرور مشترک تمام زمینه‌ها

ساعت50 : 10تا 11:10 درس کارگاه طراحی و دوخت لباس پایه10 مبحث تاریخ لباس ایران شاخه فنی‌وحرفه‌ای

ساعت10: 11تا 11:35کارگاه رنگ کاری چوب، رشته صنایع چوب و مبلمان پایه‌های 11 و 12 شاخه‌های فنی‌وحرفه ای و کاردانش

ساعت 11:35تا 12 درس مبانی هنرهای تجسمی پایه10 رشته گرافیک مبحث کنتراست رنگها، شاخه فنی‌وحرفه‌ای تدریس خواهد شد.

برای کدام مشکلات می‌توان در روزهای کرونایی به دندانپزشکی مراجعه کرد؟

برای کدام مشکلات می‌توان در روزهای کرونایی به دندانپزشکی مراجعه کرد؟

آفتاب‌‌نیوز :

محسن دالبند با اشاره به محدودیت در مراجعه به مراکز دندانپزشکی در دوران شیوع کرونا اظهار کرد: یکی از کارهایی که با ریسک بالای انتقال ویروس کرونا همراه است، عمل های دندانپزشکی است.

وی با اشاره به وجود ویروس در بزاق دهان افراد مبتلا ادامه داد: اعمال دندانپزشکی یا از طریق خون، تماس و آلودگی فضا بعد از ویزیت بیماران مختلف می‌تواند احتمال انتقال بیماری را افزایش دهد. با توجه به این مسئله در طول مدت شیوع کرونا دندانپزشکان تنها خدمات اورژانسی مربوط به دهان و دندان را ارائه می‌دهند و بهتر است که در این مدت افراد برای مراقبت از سلامت دهان و دندان‌های خود تلاش بیشتری کنند.

دالبند با تاکید بر ضرورت دقت در مسواک زدن دندان‌ها یادآور شد: افراد باید برای مسواک زدن زمان مناسب را اختصاص دهند و از دهان شویه برای افزایش بهداشت دهان خود استفاده کنند.

وی در ادامه محدودیت در مصرف خوراکی‌های شیرین را توصیه و تصریح کرد: افراد با خود مراقبتی می‌توانند درمان‌های انتخابی و غیر اورژانسی دندانپزشکی را به تعویق بیندازند؛ بعضی از خدمات دندانپزشکی مانند زیباسازی دندان‌ها، درمان‌های ایمپلنت و بسیاری از جراحی‌ها نباید در زمان شیوع کرونا انجام شود، زرا خطر ابتلا به ویروس جدی است.

دالبند درباره نحوه استفاده از دهان‌شویه برای مراقبت از سلامت دندان‌ها توضیح داد: اگر افراد حتی با محلول آب و نمک ساده اقدام به شست و شوی دهان خود کنند کفایت می‌کند.

وی با بیان اینکه اگر دهان‌شویه حاوی فلوراید باشد بهتر است، افزود: افراد باید به روش صحیح مسواک زدن و همچنین اختصاص وقت مناسب برای مسواک زدن توجه کافی داشته باشند.

این متخصص جراحی فک و صورت با اشاره به ضرورت استفاده از نخ دندان توضیح داد: افراد باید ابتدا با روش درست اقدام به استفاده از نخ دندان کنند، سپس با مسواک دندان‌ها را تمیز کنند و در آخر با یک دهان‌شویه نسبت به شست‌وشوی دهان خود اقدام کنند.

دالبند درباره اقدامات اورژانسی در دندانپزشکی اظهار کرد: سه اقدام اورژانسی در دندانپزشکی وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به دردهای دندانی اشاره کرد که ممکن است به علل مختلف ایجاد شود و شایعترین آن پوسیدگی دندان است که علائمی همچون درد خود به خودی، تشدید درد با مصرف آب گرم و سلب آرام و قرار بیمار است.

وی افزود: در چنین مواقعی لازم است که بیمار به دندانپزشکی مراجعه کند تا با اقداماتی همچون برداشتن قسمتی از عصب و یا پانسمان از میزان درد او کاسته شود.

وی عفونت‌های دهان و دندانی را یکی دیگر از اقدامات اورژانسی دندانپزشکی عنوان و خاطرنشان کرد: این عفونت‌ها بسیار خطرناک محسوب می‌شوند و افراد به‌ویژه درمورد کودکان باید دقت کنند که در صورت وجود تورم روی لثه‌ها، اطراف دهان و دندان‌ها و زیر فک حتما به دندانپزشکی مراجعه کنند.

رییس دانشکده دندانپزشکی شهید بهشتی کنترل خونریزی را یکی دیگر از اقدامات اورژانسی مربوط به دندانپزشکی دانست و گفت: گاهی اوقات برخی از افراد به ویژه بیمارانی که داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین و آسپرین مصرف می‌کنند به دلایل مختلف دچار خونریزی‌های دهانی می‌شوند، در چنین مواقعی افراد باید به دندانپزشکی مراجعه کنند.

دالبند با بیان اینکه افراد باید قبل از مراجعه به دندانپزشک با مراکز دندانپزشکی مشاوره انجام دهند، تاکید کرد: افراد باید قبل از مراجعه به داندانپزشکان شرح حال خود را ارائه دهند تا متناسب با نوع مشکل به بیمارستان و یا کلینیک‌های دندانپزشکی ارجاع داده شوند.

رییس دانشکده دندانپزشکی شهید بهشتی درباره خدمات دندانپزشکی این دانشکده توضیح داد: این دانشکده دارای دو مرکز مشاوره ارائه خدمات دندانپزشکی است که در طول روز به صورت تلفنی پاسخگوی سوالات مردم است.

وی ادامه داد: این دو مرکز حتی در ایام تعطیل نیز ارائه خدمت می‌کنند و در هفته‌های اخیر تعداد قابل توجهی مراجعه کننده برای اعمال اورژانسی داشته‌اند.

این متخصص به همکاران دندانپزشک خود توصیه کرد از انجام خدمات اورژانسی دریغ نکنند اما عمل‌های غیر اورژانسی را در طول دوران شیوع کرونا لغو کنند زیرا این خطر دو سویه است و هم بیمار و هم دندانپزشک در معرض ابتلا به کرونا قرار دارند.

دالبند با تاکید بر احتمال بالای انتقال ویروس کرونا از طریق خدمات دندانپزشکی افزود: این ویروس ضریب انتقال بالایی دارد و وسایل دندانپزشکی از جمله انواع مته‌ها می‌توانند باعث ائروسل (انتقال از طریق هوا) شوند و با توجه به قطر بسیار کوچک این ویروس و عدم استفاده از ماسک مقابل دهان بیمار دندانپزشکی احتمال بیماری‌زایی افزایش می‌یابد.

فوت 94 نفر بر اثر مسمومیت الکلی در فارس

فوت 94 نفر بر اثر مسمومیت الکلی در فارس

آفتاب‌‌نیوز :

محمد جواد مرادیان با اعلام خبر فوق عنوان کرد: از ابتدای شیوع کرونا تا صبح 26 فروردین 786 نفر به علت مسمومیت با الکل صنعتی به مراکز درمانی استان مراجعه کردهاند که از این تعداد 692 نفر تحت درمان و بستری هستند.

این مقام مسئول خاطرنشان کرد: در پی شیوع ویروس کرونا در ایران و شایعه تاثیر مصرف الکل بر مقابله با این بیماری متاسفانه 94 نفر در فارس بر اثر مسمومیت الکل، جان خود را از دست دادند.

مهلت مجدد ثبت‌نام در آزمون دکتری 99 وزارت بهداشت فراهم شد

مهلت مجدد ثبت‌نام در آزمون دکتری 99 وزارت بهداشت فراهم شد

آفتاب‌‌نیوز :

مهلت مجدد ثبت‌نام و ویرایش اطلاعات ثبت نامی برای داوطلبان شرکت در آزمون دکتری تخصصی و پژوهشی سال 99 وزارت بهداشت فراهم شد، داوطلبان از روز یکشنبه، 14 اردیبهشت ماه جاری می‌توانند نسبت به ثبت‌نام در این آزمون اقدام کنند.

مهلت ثبت‌نام در آزمون دکتری سال 99 وزارت بهداشت تا ساعت 24 روز سه‌شنبه 16 اردیبهشت ماه ادامه دارد.

همچنین با توجه به شرایط پیش آمده، داوطلبان نیاز به حضور یا مراجعه حضوری به دانشگاه‌ها جهت اخذ مدارک لازم برای ثبت‌نام نظیر دریافت تاییدیه تحصیلی یا گواهی فارغ التحصیلی را ندارند و می‌توانند ثبت نام خود را با مدارکی مانند کارت دانشجویی، فرم تسویه حساب دانشگاه، صورت جلسه دفاع و غیره که بیانگر کد تحصیلی و وضعیت تحصیلی آنها باشد، انجام دهند و پس از عادی شدن اوضاع لازم است داوطلب از دانشگاه محل تحصیل خود بخواهد تا مدارک مربوطه توسط آن دانشگاه از طریق سیستم اتوماسیون اداری برای مرکز سنجش آموزش پزشکی وزارت بهداشت ارسال شود.